Hiện nay, ngũ cốc là thực phẩm thường được lựa chọn để ăn sáng bởi giá trị dinh dưỡng cao và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Việc ăn ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không? Nên ăn những loại nào? Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng ngũ cốc để ăn sáng là gì? Hãy cùng tìm hiểu các vấn đề này thông qua bài viết dưới đây.
1. Lợi ích của ngũ cốc ăn sáng
Ngũ cốc từ lâu đã trở thành thực đơn mà nhiều người lựa chọn cho bữa ăn sáng. Với khả năng cung cấp năng lượng bền vững và dinh dưỡng dồi dào, việc ăn ngũ cốc buổi sáng có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe cũng như tinh thần của mỗi người.
Cung cấp năng lượng
Ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào. Sau khi vào dạ dày, carbohydrate được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Bên cạnh đó, các loại carbohydrate này được hấp thụ chậm và duy trì năng lượng trong cơ thể suốt thời gian dài, giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và tránh cảm giác mệt mỏi trong buổi sáng.
Ngày càng có nhiều người lựa chọn ngũ cốc cho thực đơn bữa sáng
Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể
Ngũ cốc ăn sáng thường được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh.
Kiểm soát cân nặng
Một lợi ích quan trọng của ngũ cốc ăn sáng được nhiều người biết đến là giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ điều trị giảm cân, thích hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng. Ngũ cốc sẽ giúp cơ thể có cảm thấy no lâu hơn và giảm việc thèm ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong suốt buổi sáng. Điều này có thể giúp bạn duy trì lượng calo hợp lý và quản lý cân nặng một cách hiệu quả.
Không chỉ có ngũ cốc giảm cân mà còn các loại ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao dành cho người muốn tăng cân.
Một số công dụng khác của ngũ cốc
Bên cạnh những lợi ích chính ở trên thì việc sử dụng ngũ cốc ăn sáng còn có tác dụng:
● Cải thiện các vấn đề về tiêu hoá, phòng ngừa táo bón,
● Hỗ trợ kiểm soát đường huyết, mỡ máu và các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
● Phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn quá trình hình thành, phát triển của tế bào ung thư vú.
Các loại ngũ cốc ăn sáng hiện nay mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe
SỮA HẠT NGŨ CỐC ORANI 17 LOẠI HẠT – DƯỠNG TỲ, BỔ HUYẾT, BỮA SÁNG TIỆN LỢI CHO NGÀY MỚI
Có thể kết hợp ngũ cốc với trái cây tươi và sữa để ăn sáng
Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người bắt đầu ngày mới với vội vã, bỏ quên bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thấu hiểu điều đó, ORANI mang đến giải pháp “Sữa Hạt Ngũ Cốc 17 Loại Hạt” – thức uống dưỡng sinh hiện đại, cân bằng giữa dinh dưỡng – tiện lợi – an lành.
1. Vì sao nên chọn Sữa Hạt ORANI cho bữa sáng?
Cung cấp năng lượng tự nhiên – không đường tinh luyện
Từ 17 loại hạt thuần thiên nhiên như đậu đen, hạt óc chó, yến mạch, hạt chia, mè đen, gạo lứt tím, đậu đỏ, hạnh nhân, hạt sen, ý dĩ, hạt kê, hạt điều, đậu nành, đậu trắng, yến mạch, hạt hướng dương, hạt bí xanh…, ORANI mang đến nguồn carbohydrate hấp thu chậm giúp bạn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng mà không lo tăng đường huyết đột ngột.
Dưỡng tỳ – bổ huyết – đẹp da, nuôi tóc
Công thức được ORANI phát triển dựa trên nguyên lý “Ngũ Huyền Thang Dưỡng Tỳ Bổ Huyết”, kết hợp hài hòa các hạt ngũ sắc – đen, đỏ, vàng, trắng, tím – tương ứng với ngũ tạng.
- Hạt đen (đậu đen, mè đen, gạo lứt đen): Bổ thận, nuôi tóc, chống lão hóa.
- Hạt đỏ (đậu đỏ, kê đỏ): Dưỡng huyết, làm ấm cơ thể.
- Hạt vàng – trắng (ý dĩ, hạt sen, đậu nành): Bổ tỳ vị, tăng cường tiêu hóa.
- Hạt tím (khoai môn tím, gạo lứt tím): Giàu anthocyanin chống oxy hóa, giúp da sáng mịn.
Giải pháp thay thế bữa sáng thông minh
Chỉ cần 1 gói 25g pha cùng 180–200ml nước ấm hoặc sữa tươi, bạn đã có ngay bữa sáng hoàn chỉnh 250 kcal – tương đương một phần ăn nhẹ cân bằng giữa tinh bột, protein và chất béo tốt.
Phù hợp cho:
- Người bận rộn, dân văn phòng, mẹ bỉm, học sinh – sinh viên.
- Người ăn chay, đang giảm cân hoặc phục hồi sau ốm.
- Người muốn dưỡng nhan, ổn định tiêu hóa, cải thiện da tóc.
2. Sữa Hạt ORANI khác biệt ở đâu?
| Điểm khác biệt | Sữa hạt ORANI 17 loại hạt | Ngũ cốc thông thường |
|---|---|---|
| Thành phần | 17 loại hạt rang xay nguyên chất, không tinh bột độn | Chủ yếu bột ngũ cốc hòa tan, chứa đường |
| Quy trình | Rang – nghiền – trộn lạnh theo chuẩn HACCP | Thường xay thô, dễ mất dinh dưỡng |
| Dinh dưỡng | Giàu protein, vitamin B, chất xơ, omega-3, anthocyanin | Chủ yếu carbohydrate nhanh |
| Hương vị | Thơm tự nhiên, béo nhẹ, không ngấy | Ngọt, dễ ngán |
| Tiện lợi | 25g/gói – pha 5 giây – không cần máy xay | Thường phải nấu hoặc khuấy lâu |
3. Cách dùng gợi ý
- Buổi sáng: 1 gói pha 200ml nước ấm, có thể thêm 50ml sữa hạt hoặc sữa tươi không đường.
- Giữa buổi: Uống 1/2 gói với đá lạnh thay snack.
- Buổi tối: Pha loãng 1 gói trước khi ngủ giúp tiêu hóa nhẹ nhàng, ngủ sâu giấc.
4. Chăm sóc sức khỏe từ những điều nhỏ nhất
Thói quen ăn sáng lành mạnh mỗi ngày với Sữa Hạt ORANI không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng, làm đẹp từ bên trong, mà còn thể hiện tình yêu và sự quan tâm với cơ thể mình.
Hãy để ORANI – Dưỡng Tỳ, Bổ Huyết, Dưỡng Nhan đồng hành cùng bạn trên hành trình sống khỏe – sống đẹp – sống chậm. 🌾
ORANI – Hạt lành cho người tinh tế.
👉 Trải nghiệm ngay “Sữa Hạt Ngũ Cốc 17 Loại Hạt – Bữa sáng dưỡng sinh hiện đại” tại orani.vn hoặc cửa hàng ORANI chính hãng trên Shopee, TikTok Shop.
